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Für all jene, die an den Kursen im Studio nicht teilnehmen können/dürfen, kommen wir Online zu dir nach Hause. Auf unserem Stundenplan siehst du welche Stunden dir zur Verfügung stehen.

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Pilates Mattentraining

Pilates Mattentraining

Pilates Mattentraining zur Erarbeitung der dynamischen Stabilität der Wirbelsäule und der muskulären Balance der Rumpfmuskulatur. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt. Das Mattentraining findet in Gruppen statt, teilweise wird mit Kleingeräten wie Circle, Rolle, Bällen oder Gummibändern gearbeitet.

Pilates Mattentraining

Pilates Reformertraining

Der Reformer ist das Herzstück des Pilates-Gerätetrainings. Mit dem Reformer können Bodenübungen kombiniert werden, um die Trainingsabwechslung und Trainingsintensität zu steigern. Beim Pilates Reformertraining, wird mit Stahlfedern, statt Gewichten trainiert. Dies ist sowohl für die Muskulatur als auch für die Gelenke wesentlich gesünder. Charakteristisch für den Reformer sind die Vielfältigkeit der Nutzungsmöglichkeiten und die Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen.

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BODYART International

BODYART International ist eine Kombination von deepWORK und BODYART. Es Verbindet 20 Minuten schweisstreibendes deepWORK Training mit 20 Minuten ganzheitlichem BODYART Training. Mit dieser Kombination erlebst du das perfekte Workout, um dein Herzkreislaufsystem anzukurbeln aber auch deine Kraft und Flexibilität in Balance zu bringen.

Pilates Reformertraining
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BODYART

BODYART ist ein ganzheitliches Körpertraining welches den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele trainiert. Es werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Bei einem regelmässigen bodyART Training entsteht eine Brücke zu mehr Köperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag.

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BODYART Myofascial Stretch

Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig und bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit. Intakte Faszien sind reich mit Rezeptoren versorgt und in der Lage, permanent Rückmeldung über alle Bewegungen, Haltungen und koordinativen Abläufe zu geben. „BODYART Myofascial Stretch“ spricht myofasziale Bereiche im Körper an und beeinflusst diese positiv. Durch dieses Training vermitteln wir dir ein tieferes Körperbewusstsein, die Elastizität und das Volumen der Faszien wird gefördert, das Skelett kann sich mühelos aufrichten und die Gelenke werden minimal belastet.

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deepWORK

deepWORK trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nicht isoliert, sondern unter Berücksichtigung funktionell-anatomischer Kriterien. Es wird sowohl die Koordination der grossen Muskelgruppen als auch die tiefer liegende, die Gelenke stabilisierende und stützende Muskulatur angesprochen. deepWORK macht Spass, kurbelt die Fettverbrennung an, ist abwechslungsreich, formt die Figur, treibt über die eigenen Grenzen hinaus und pustet den Kopf frei.

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Yoga

Unterrichtet wird «Grey Rebel Yoga» im Vinyasa Stil. Fliessend, kraftvoll, dynamisierend, manchmal mit sogenannten «Asana-Check-Breaks» angereichert, um Stellungen oder Modifikationen zu erläutern. Wir legen Wert auf achtsame Ausführungen, lieber weniger tief in die Asana vorstossen, dafür langfristigen Nutzen schaffen und die Posen mit bewährten Yoga-Atemtechniken unterstützen.

TRX Suspensiontraining

TRX Suspensiontraining

Eine Ganzkörper-Trainingsmethode mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand. Das Training basiert auf dem Prinzip der Unstabilität. Neben der Kräftigung der Muskeln wird auch die Muskelkoordination gefördert. Dabei sollen vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Das Training ist anstrengend aber es macht auch unglaublich viel Spass!

Personaltraining

Personaltraining

Schätzt du es, wenn sich jemand nur für deine Trainingsbedürfnisse Zeit nimmt?
Fehlt dir die nötige Disziplin, hast du keine Lust oder Zeit regelmässig in den Gruppenkurs zu gehen und so deinem Körper die Gesundheit zu geben, welche er verdient hat? Anhand eines ausführlichen Fitness-Checks inkl. Zielbestimmung erstelle ich dir ein persönliches auf deine Bedürfnisse und Wünsche zugeschnittenes Trainingsprogramm.

Anfragen

Brigitte Special

Brigitte Special 75'

Hier geht es hauptsächlich um ein Kräftigungstraining, welches mit oder ohne Hilfsmittel deinen Oberkörper, Bauch, Gesäss und deine Beine trainiert, verbunden mit viel Spass an der Bewegung.

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Starterpaket

Als optimalen Einstieg in das Pilates Training offeriere ich dir als Starterpaket 2 Personaltrainings (PT) plus ein 10er Abo Mattentraining für CHF 400.– (PT CHF 85.– an Stelle von CHF 105.–). Während den PT schenke dir meine ganze Aufmerksamkeit - was in einer grösseren Klasse nur bedingt möglich ist - und führe dich mit gezielten Wahrnehmungsübungen in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen und jede Bewegung mit grösster Achtsamkeit auszuführen.

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