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Für all jene, die an den Kursen im Studio nicht teilnehmen können/dürfen, kommen wir Online zu dir nach Hause. Auf unserem Stundenplan siehst du welche Stunden dir zur Verfügung stehen.
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Pilates Mattentraining
Pilates Mattentraining zur Erarbeitung der dynamischen Stabilität der Wirbelsäule und der muskulären Balance der Rumpfmuskulatur. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt. Das Mattentraining findet in Gruppen statt, teilweise wird mit Kleingeräten wie Circle, Rolle, Bällen oder Gummibändern gearbeitet.
Pilates Reformertraining
Der Reformer ist das Herzstück des Pilates-Gerätetrainings. Mit dem Reformer können Bodenübungen kombiniert werden, um die Trainingsabwechslung und Trainingsintensität zu steigern. Beim Pilates Reformertraining, wird mit Stahlfedern, statt Gewichten trainiert. Dies ist sowohl für die Muskulatur als auch für die Gelenke wesentlich gesünder. Charakteristisch für den Reformer sind die Vielfältigkeit der Nutzungsmöglichkeiten und die Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen.
BODYART meets Pilates
Möchtest du weder auf Pilates noch auf BODYART verzichten? Dann bietet dir dieser Kurs genau das Richtige. Übungen nach Josef Pilates zur Kräftigung des ganzen Körpers und Stärkung des Geistes werden mit der Kraft, Flexibilität und Balance von BODYART kombiniert. Dadurch werden alle Muskeln effektiv gekräftigt und der Geist entspannt. Wir arbeiten an unserem Körperbewusstsein, einer fliessenden, ruhigen Atmung und lernen uns zu entspannen.
BODYART
BODYART ist ein ganzheitliches Körpertraining welches den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele trainiert. Es werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Bei einem regelmässigen bodyART Training entsteht eine Brücke zu mehr Köperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag.
BODYART Structure & Core
Bring deinen Körper an die Grenzen und erlebe die intensivste Form von BODYART Trainings. Einzelne statisch gehaltene Positionen werden mit hochenergetischen Atmungsübungen zu einer dynamischen Sequenz verbunden. Das Training sorgt für eine kräftige Rumpfstabilität.
deepWORK
deepWORK trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nicht isoliert, sondern unter Berücksichtigung funktionell-anatomischer Kriterien. Es wird sowohl die Koordination der grossen Muskelgruppen als auch die tiefer liegende, die Gelenke stabilisierende und stützende Muskulatur angesprochen. deepWORK macht Spass, kurbelt die Fettverbrennung an, ist abwechslungsreich, formt die Figur, treibt über die eigenen Grenzen hinaus und pustet den Kopf frei.
Yoga Yin & Yang
Yin & Yang Yoga ist eine kräftigende Möglichkeit den Körper zu entgiften und ihn vitaler und leistungsfähiger werden zu lassen. Das ruhige Yin Yoga stimuliert durch die tiefen Dehnungen die Faszien die unserem Körper seine Form geben und auch die Meridiane und Organe -dadurch können Schlacken und Ablagerungen besser abgebaut werden. Gleichzeitig wird durch das lange Ausharren in den einezlnen Übungen unser Nervensystem beruhigt. Körper und Geist kommen in Einklang. Das aktive Yang Yoga schenkt uns Kraft und eine belebende Energie. Die Asanas kurbeln unseren Stoffwechsel an und bringen uns zum Schwitzn, sodass Giftstoffe nach aussen abtransportiert werden können.
Yoga meets Pilates
Yoga meets Pilates – das ist eine Kombination aus Anspannung und Entspannung. Aus dem Yoga stammen die Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept aus dem ‚Powerhouse‘ vereint werden. Es fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Der Schwerpunkt wird auf die tieferliegende Muskulatur im Körperzentrum gelegt. Nach und nach sorgt das Training für eine verbesserte Körperhaltung und Körperwahrnehmung, auch Kreislauf und Koordination profitieren von diesem Programm. Entspannungsübungen und Fasziendehnungen runden die Stunde ab.
Personaltraining
Schätzt du es, wenn sich jemand nur für deine Trainingsbedürfnisse Zeit nimmt? Fehlt dir die nötige Disziplin, hast du keine Lust oder Zeit regelmässig in den Gruppenkurs zu gehen und so deinem Körper die Gesundheit zu geben, welche er verdient hat? Anhand eines ausführlichen Fitness-Checks inkl. Zielbestimmung erstelle ich dir ein persönliches auf deine Bedürfnisse und Wünsche zugeschnittenes Trainingsprogramm.
Starterpaket
Als optimalen Einstieg in das Pilates Training offeriere ich dir als Starterpaket 2 Personaltrainings (PT) plus ein 10er Abo Mattentraining für CHF 400.– (PT CHF 85.– an Stelle von CHF 105.–). Während den PT schenke dir meine ganze Aufmerksamkeit – was in einer grösseren Klasse nur bedingt möglich ist – und führe dich mit gezielten Wahrnehmungsübungen in die Pilates-Methode ein. Du lernst bewusst die Pilates-Atmung einzusetzen und jede Bewegung mit grösster Achtsamkeit auszuführen.
Brigitte Special 75′
Hier geht es hauptsächlich um ein Kräftigungstraining, welches mit oder ohne Hilfsmittel deinen Oberkörper, Bauch, Gesäss und deine Beine trainiert, verbunden mit viel Spass an der Bewegung.